วิธีการออกกำลังกายบริเวณลำคอ / Niyaythai.com

[raya]

เรามาบริหารลำคอกันดีกว่าเนอะ อย่าปล่อยให้มันหย่อนยาน

1.  เงยหน้าขึ้น /ทำปากจีบให้จู๋ ๆ/ทำปากให้เป็นรูปปรกติ

2.  เงยหน้าขึ้น /ทำปากจีบให้จู๋ ๆ/ ทำปากให้ยิ้ม

3.  นำมือกดบริเวณหน้าผาก และนำอีกมือกดบริเวณด้านหลัง ออกแรงผลักพร้อมๆ กัน

ขณะที่คุณทำจะสังเกตว่ามีอาการเกร็งบริเวณลำคอนะคะ