อ่านว่าเวคเซิลยาเร่ะ
**วัยทอง**
วันนี้อยากคุยถึงปัญหาที่บางคนเคยเจอและผ่านมาแล้ว...
บางคนเริ่มจะย่างเข้าสู่ช่วงวัยทอง...
และบางคนได้แต่ได้ยินแต่ยังไม่เคยประสบกับตัวเอง
แต่การได้พูดคุยกันทำให้ได้รู้ถึงวัยนี้
และสามารถนำมาประยุกต์..หรือแก้ไขตอน
ที่เราได้ประสบด้วยตัวเอง
ช่วงเข้าสู่วัยทองเป็นช่วงที่น่าเห็นใจมาก
บางคนไม่รู้สึกกระทบกระเทือนอะไร...
แต่บางคนเป็นมาก..และเป็นช่วงที่เกิดความเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง
ช่วงนี้เป็นช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ...
และมีผลกระทบตัวเอง..และกระทบกับคนใกล้ชิด...
ถ้าคนใกล้ชิดไม่เข้าใจดี...อาจจะเกิดการหย่าร้าง
การเข้าใจผิด...หรือการหันหลังไม่มองหน้ากันเลย
ตลอดชีวิต...
**กระทู้นี้เป็นกระทู้เดิมหมายเลข 0580 ห้อง pallswiss (เผื่อใช้ในการค้นหา)**
ป้าอยากให้ทุกคนเข้าใจและเห็นใจคนที่ตกอยู่
ในช่วงวัยทองเเบบนี้....
ป้าคนหนึ่งก็กำลังตกอยู่ในช่วงวัยทอง...
และยังไม่หมด......ไม่ทราบว่าจะหมดทุกข์เมื่อไร...
ยอมรับว่าเป็นช่วงที่ทรมารมาก...และต้องกินยาตลอด...
และอาจจะตลอดชีวิต...
ยอมรับว่าทุกข์ทรมารมากถ้าไม่กินยา..จะเกิดอาการคัน...
แดงเห่อไปหมด...ผลจากช่วงนี้วัยทองนี้ผมร่วงแทบจะหมดหัว...
และอารมณ์จะหงุดหงิด...ใจน้อยคิดมาก...
จากเรื่องเล็กนิดเดียวกลายเป็นเรื่องใหญ่โต..
จะเก็บตัวมากขึ้นกว่าเดิม...ไม่อยากเจอหน้าคน...
อยากอยู่คนเดียวเงียบๆ....
หมดความสนใจในตัวเอง...
และหมดความสนใจกับคนรอบข้าง..
เหมือนอยู่ในโลกตัวเอง....
บางครั้งหดหู่มาก....
ยอมรับว่าอยากตายหลายหน....
ป้าจะเหมือนเจ็บป่วยบ่อยๆ...
เป็นไข้ตัวร้อน...
อาการร้อนๆหนาวๆ...วูบวาบ...
บางครั้งข้างในเหมือนเป็นน้ำแข็ง...
บางครั้งเหมือนวูบหมดสติ...
โชคดียังมีประจำเดือนบ่อย...
(ปัญหาคือจะเป็นโรคเกี่ยวกับเลือดน้อยผิดปรกติ...และจางมาก)
คงเพราะกินมังสะ
ป้าโชคดีที่ลุงเข้าใจกับความเปลี่ยนแปลงทางด้านสรีระ...
และทางด้านจิตใจ...
ลุงจะโอบกอดปลอบโยนยามทุกข์....
และอดทน....แต่ญาติพี่น้องคนใกล้ชิด...
อาจจะไม่เข้าใจถึงความเปลี่ยนแปลงครั้งนี้...
ป้าเอาเรื่องของวัยทองมาให้อ่าน
http://www.waithong.com/consumer/about.html
อยากฟังถึงคนอื่นบ้างว่า
ใครประสบกับปัญหาแบบนี้บ้าง
โหย...ทําไมน่ากลัวจังเลยคะป้า*โรควัยทองเนี่ย....ยังไงมิโกะก็ขอให้ป้าพ้นจากอาการของวัยทองเร็วๆนะคะ ปล.ไม่บอกไม่รู้นะคะเนี่ย;ว่าป้าวัยทองแล้วมิโกะเห็นป้ายังจ๊าบอยู่เลย
คุณ Pall คะขอโทษนะคะขออนุญาดมาร่วมภายหลังค่ะ งานยุ่งมากค่ะและเย็นวันนี้ก็ไปสัมนาเรื่อง Lohnausweis ที่ออกใหม่ปีนี้ เพิ่งกลับมาถึงบ้านค่ะ แล้วจะเขียนมาเล่าประสพการณ์ของตนเองและที่รู้มาจากการค้นคว้ามาแบ่งกันฟังค่ะ
Menopause หรือวัยทอง ในอดีตที่ผ่านมาเป็นเรื่องที่ไม่มีใครกล่าวถึงและไม่มีการอภิปรายกันแม้แต่ระหว่างแม่กับลูกหรือในระหว่างเพือนสนิท แต่ในปัจจุบันนี้ทั้งหญิงหรือชายก็พูดกันได้อย่างเปิดเผย ทำให้เราได้เรียนรู้และได้รู้วิธีต่อสู้กับมันในชีวิตประจำวัน สตรีจะมีอายุต่อไปหลังจากวัยทองแล้วอีกอย่างน้อย 25-30 ปี หรือประมาณ 1/3 ของชีวิต ประมาณ 1% ของสตรีเท่านั้นที่จะเข้าวัยทองก่อนอายุ 40 ปี อายุถัวเฉลี่ยของการเข้าวัยทองจะเป็นประมาณ 50 ปี
อาการทั่วไปของวัยทอง คือ ร้อนวูบวาบ (Hot flashes) ความจำเสื่อมชั่วคราว อารมย์อ่อนไหว น้ำหนักตัวเพิ่ม โรคหัวใจ หย่อนการควบคุมปัสสาวะ ช่องคลอดแห้งผากทำให้มีปัญหาในการร่วมเพศ ผิวหนังแห้งทำให้เกิดอาการคัน ผมร่วงและบางลง อาการเหล่านี้ไม่จำเป็นที่จะต้องเกิดขึ้นกับสตรีทุกคนในวัยทอง แต่อาการที่แน่นอนที่สุดคือการหมดรอบเดือนอย่างถาวร
Hot Flashes ร้อนวูบวาบและเหงื่อท่วมตัว จะเป็นอาการทั่วๆไปของวัยทอง สตรีบางคนจะรู้สึกร้อนวูบไปทั้งตัวแต่บางคนก็เป็นแค่บริเวณศรีษะซึ่งจะรู้สึกกดเหมือนกับการปวดศรีษะ และจากนั้นก็จะเริ่มรู้สึกร้อนหรือเหมือนถูกเผาไหม้ไปที่หน้า คอ หลัง และอก ต่อไปด้วยมีเหงื่อท่วมกาย ในสตรีส่วนมากแล้วอาการนี้จะไม่หนักนักและจะหายไปภายในปีสองปี ความถี่ของอาการนี้อาจจะเกิดขึ้นแค่อาทิตย์ละครั้งสองครั้งหรือชั่วโมงละครั้งสองครั้ง สตรีจำนวนน้อยมากที่จะมีอาการนี้นานไปถึง 2-3 ปี ไม่มีการวิจัยที่แน่นอนว่าสาเหตุนี้เกิดขึ้นจากอะไร อาการนี้ไม่เกี่ยวกับการมีฮอร์โมนเอสโตเจ้นต่ำ แต่มีการสังเกตว่าระหว่างที่มีอาการนี้เกิดขึ้นระดับฮอร์โมนจะปรากฎขึ้นและหายไปอีก ดังนั้นความรู้สึกนี้อาจจะเป็นเพราะฮอร์โมนเกิดการไม่สมดุลย์ในศูนย์ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
ความจำเสื่อม ไม่มีการพิสูจน์ที่แน่นอนว่าเป็นการเกี่ยวข้องกับความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตเจ้น การหลงลืมอาจจะเกิดขึ้นเนื่องจากความเตร่งเครียด หรือการพักผ่อนหลับนอนไม่เพียงพอเนื่องจากเหงื่อตกท่วมตัวในเวลากลางคืน (Night Sweats) เป็นการบอกเล่าต่อกันมาว่าความจำจะกลับคืนมาหลังจากระยะที่อาการอี่นๆหายไป แต่ถ้าความจำยังไม่กลับมาในระยะยาวนานควรจะปรึกษาแพทย์
สวัสดีค่ะคุณตุ้ม
ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลที่เขียนมาบอก.
น่ายินดีมากจริงๆสำหรับคนที่ไม่เคยเจอ
หรือไม่รู้จักคำว่าวัยทอง
พี่คุยกับคนหลายคน..ฝรั่งที่คุยด้วยเขาบอกเขาไม่รู้ว่า
เป็นอย่างไร.
แต่บางคนก็บอกเป็นแต่ไม่มีมากแค่ไม่กี่ปีหาย.
บางคนเป็นนานมาก..แต่อาการข้างเคียงไม่มาก..
บางคนก็กินฮอร์โมน..ผลข้างเคียงจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
พี่เองเจอเขายังตกใจเพราะร่วม20กก
เขาก็หัวเราะบอกช้างน้อยนะนี่555
คนที่คุยกันส่วนมากเขาจะหมดประจำเดือนกันนานแล้ว
แต่ของพี่ยังมีประจำเดือนอยู่เพียงแต่จำนวนวันลดลงไป
อาการก็เเปลกกว่าคนอื่นมากจริงๆ...จนชักเริ่มรู้สึกว่า
ต่อมประสาทของตัวเองเริ่มทำงานบิดๆเบี้ยวๆๆ
อาการความจำเสื่อมเป็นมานานแล้วจนชักไม่แน่ใจ
ว่าเป็นระดับวัยทองหรือเปล่า.
ชักสับสนแล้วนะนี่.
ยังไม่จบค่ะ กรุณาติดตามต่อนะคะ จะค่อยๆเขียนเวลามีเวลาค่ะ
ขอบคุณคุณตุ้มมากค่ะจะคอยอ่านค่ะ
สวัสดีค่ะคุณ Pall ตอนนี้งานที่ทำงานยุ่งค่ะ อู้ลงเวปไม่ค่อยได้ พอดีติดว่าอาทิตย์นี้เป็นสัปดาห์ศักสิทธิ์ค่ะ เดี๋ยวเย็นนี้จะไปขึ้นเขากันและกลับวันจันทร์ Happy Easter ค่ะ
ตอนนี้เวปบ้านคุณ Pall คึกคักคนเข้าคนออกมาก แสดงว่าลูกบ้านมากนะคะแต่เค้าหลบๆมองๆดูก่อน มีคนเอาของดีๆมาฝากมากนะคะ ต้องขอขอบคุณคุณ Pall อีกครั้งค่ะที่ได้มีน้ำใจเปิดบ้านให้เพื่อนๆน้องๆลูกๆหลานๆ ได้เข้ามาเยี่ยมและแลกเปลี่ยนความรู้ความคิดเห็นกัน
ขอให้คุณตุ้มเที่ยวให้สนุกนะคะ
ขอให้Happy Easter เช่นกันค่ะขอบคุณมากค่ะ.
น้ำหนักตัวเพิ่ม ไม่มีการพิสูจน์ได้ว่าเกี่ยวเนื่องมาจากฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง จะสังเกตุได้ว่าไขมันจะพอกพูนในบริเวณสะโพกและหน้าท้อง ทั้งนี้เนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของระบบการทำงานภายในร่างกาย แต่โดยทั่วๆไปแล้วน้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นเพราะกล้ามเนื้อหย่อนยาน การลดหย่อนของการออกกำลังกายไม่เผาผลาญแคลอรี่ ทานอาหารมากขึ้นรวมทั้งการทานอาหารที่มีแคลอรี่สูง รวมทั้งอายุสูงขึ้น แก้ไขด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร คือการลดแคลอรี่และเพิ่มการใช้แคลอรี่
ปัญหาโรคหัวใจ สตรีน้อยนักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับโรคหัวใจก่อนถึงวัยทองเพราะฮอร์โมนเอสโตรเจ้นป้องกันดัวยการควบคุมระดับของคลอเลสเทอรอล ซึ่งทำให้เส้นเลือดตีบตันและเกิดโรคหัวใจ เมื่อรังไข่หยุดทำงานโอกาสที่สตรีจะเป็นโรคหัวใจจะสูงขึ้น โดยทั่วๆไปสตรึจะกังวลในเรื่องมะเร็งที่หน้าอกแต่แท้จริงแล้วโรคหัวใจพล่าชีวิตสตรีวัยทองมากกว่ามะเร็งหน้าอก สตรีอเมริกันอายุ 45 ถึง 64 หนึ่งในเจ็ดมีปัญหาเกี่ยวกับโรคหัวใจ ตัวเลขนี้จะสูงขึ้นเป็นหนึ่งในสามเมื่ออายุเลยจาก 65 ไปแล้ว วัยทองเป็นสาเหตุที่ก่อทำให้เกิดโรคหัวใจ รวมทั้งเกิดจากความดันโลหิตสูง การสูบบุหรี่ กามพันธุ์ การรับประทานอาหารไม่ครบคุณค่า คอลเลสเทอรอลสูง เบาหวานและน้ำหนักมาก การรักษาดัวยฮอร์โมนมีส่านช่วยได้ แต่ข้อสำคัญจะต้องพยายามที่จะลดสาเหตุอื่นๆดัวย การออกกำลังกาย การอดสูบบุหรี่ การควบคุมอาหารและน้ำหนักจะช่วยได้มาก
หย่อนการควบคุมปัสสาวะ สตรีบางคนที่จะเริ่มเข้าวัยทองและอยู่ในวัยทองจะมีประสบการ์ณในการหย่อนการควบคุมปัสสาวะในขณะที่วิ่ง จาม ไอ หัวเราะหรือเวลาเครียด อาจจะมีความต้องการไปห้องน้ำบ่อยขึ้นถึงแม้ว่าจะไม่มีปัสสาวะในกระเพาะปัสสาวะ สาเหตุเกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจ้นต่ำลงทำให้การควบคุมท่อปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะและช่องคลอดเสื่อมทรามลง อาการท่อปัสสาวะอับเสบจะเกิดขึ้นได้ง่ายสำหรับสตรีวัยทองดัวยเพราะเซลล์ของท่อปัสสาวะเสื่อมลงทำให้ผนังท่อปัสสาวะฉีกขาดหรือบอบช้ำได้ง่าย เกิดเป็นแหล่งสะสมเชื้อแบคเทอเรียที่ก่อให้เกิดท่อปัสสาวะอับเสบ
ป้องกันความหย่อนการควบคุมปัสสาวะดัวยการออกฝึกบริหารช่องคลอด (Kegel Exercises) สามารถทำได้ทุกแห่งหนโดยไม่มีใครสังเกตุได้ โดยการขมิบช่องคลอดไว้และนับถึงสิบ ทำซ้ำไปเรื่อยๆหลายๆครั้งต่อวันประมาณ 50 ถึง 100 ครั้ง
เราจะช่วยป้องกันท่อปัสสาวะอับเสบได้ดัวยการดื่มน้ำมากๆ เพื่อขับล้างเชื้อแบคทีเรีย ไม่กลั้นปัสสาวะเพื่อจะได้ไม่สะสมเชื้อแบคทีเรีย ทาน Frischkäse Gekörnt หรือ Cottage Cheese ในภาษาอังกฤษหรือ Fromage frais granulé ในภาษาฝรั่งเศส ก็จะช่วยได้
ขอบคุณคุณตุ้มมากค่ะ.
เรื่องปัสสาวะบ่อยครั้งนี่น่ารำคาญสุดๆ
บางครั้งน่าเบื่อมากถ้าเดินเขาแล้วต้องหยุดบ่อยๆ
ตอนนี้ก็ดีขึ้น....