<<<<<........WECHSELJAHRE........>>>>>

[ตุ้ม]

ป้องกันความหย่อนการควบคุมปัสสาวะดัวยการออกฝึกบริหารช่องคลอด (Kegel Exercises) สามารถทำได้ทุกแห่งหนโดยไม่มีใครสังเกตุได้  โดยการขมิบช่องคลอดไว้และนับถึงสิบ ทำซ้ำไปเรื่อยๆหลายๆครั้งต่อวันประมาณ 50 ถึง 100 ครั้ง

[ตุ้ม]

เราจะช่วยป้องกันท่อปัสสาวะอับเสบได้ดัวยการดื่มน้ำมากๆ เพื่อขับล้างเชื้อแบคทีเรีย  ไม่กลั้นปัสสาวะเพื่อจะได้ไม่สะสมเชื้อแบคทีเรีย  ทาน Frischkäse Gekörnt หรือ Cottage Cheese ในภาษาอังกฤษหรือ Fromage frais granulé ในภาษาฝรั่งเศส  ก็จะช่วยได้

[pall]

ขอบคุณคุณตุ้มมากค่ะ.
 เรื่องปัสสาวะบ่อยครั้งนี่น่ารำคาญสุดๆ
 บางครั้งน่าเบื่อมากถ้าเดินเขาแล้วต้องหยุดบ่อยๆ
 ตอนนี้ก็ดีขึ้น....